Telegram番茄工作法自动助手

工作流名称

Telegram番茄工作法自动助手

主要功能和亮点

• 基于Telegram消息触发，实现番茄工作法的自动化管理
• 精准定时25分钟深度工作和短暂休息，支持四个工作周期后长休息提醒
• 自动记录每个工作和休息周期的数据到Google Sheets，便于统计与回顾
• 支持用户通过简单的命令（如/start和/stop）控制工作流程
• 智能状态管理，支持多用户独立会话状态存储
• 提供即时的Telegram通知，提醒用户进入工作状态、休息时间或结束会话
• 清晰的操作指引和错误消息，提升用户体验

解决的核心问题

该工作流帮助用户科学管理时间，通过自动化的番茄钟提醒与任务记录，提升专注效率，避免拖延和混乱。它解决了手动计时和记录不便，缺乏持续反馈的问题，使用户能够专注于深度工作并合理安排休息。

应用场景

• 远程办公人员或自由职业者需要自律管理工作与休息时间
• 学生通过番茄工作法提高学习效率
• 团队成员需要统一的时间管理工具和工作数据统计
• 任何希望利用Telegram即时通讯工具辅助时间管理的人群

主要流程步骤

1. 用户通过Telegram发送命令触发工作流（例如 /start 开始番茄时钟）
2. 工作流判断消息是否为有效命令，非命令则发送使用指南
3. 启动25分钟深度工作计时，期间发送开始通知
4. 25分钟结束后，提醒用户进入5分钟短休息
5. 短休结束后，用户收到继续工作通知，并开始下一轮工作
6. 循环上述步骤，达到4个工作周期后，提醒用户进行15分钟长休息
7. 每个工作和休息周期的数据自动写入Google Sheets，便于统计和分析
8. 用户可随时通过 /stop 命令结束当前会话，工作流清理状态数据

涉及的系统或服务

• Telegram：作为用户交互入口，接收命令并发送通知
• Google Sheets：存储番茄工作法的工作和休息周期数据，实现数据追踪
• n8n核心节点：包括Webhook触发、条件判断、定时等待、代码执行等，完成工作流逻辑

适用人群或使用价值

• 个人用户希望通过Telegram轻松管理专注时间，无需额外下载应用
• 团队希望共享工作时间数据，提升整体生产力和时间透明度
• 时间管理爱好者及效率工具使用者，寻求高度自动化且可定制的番茄钟解决方案
• 教育工作者和学生，利用自动提醒和数据记录辅助学习计划执行

此工作流以简洁、高效和自动化为核心，帮助用户轻松实现番茄工作法，提升专注力和工作效率，同时通过数据记录形成闭环管理，是Telegram用户提升时间管理的理想助手。